Ma sudare fa dimagrire??

Oggi parliamo di quello che forse è il mito più diffuso nel mondo del fitness, ovvero la leggenda che sudare faccia dimagrire.

Cosa succede quando sudiamo?

Il sudore è una miscela di acqua e sali minerali, il nostro corpo suda per abbassare la temperatura corporea e mantenere l’omeostasi interna evitando il rischio di un surriscaldamento dovuto all’attività fisica. Un litro sudore (essendo prevalentemente acqua) pesa 1kg, quindi per ogni litro di sudore perso perderemo un kg di peso corporeo. Durante l’attività fisica se non c’è un idratazione costante (integrata anche con sali minerali) la perdita di liquidi può essere elevata, può variare da 900ml a 9000ml per sport di endurance o in climi molto ostili, questo vuol dire che possiamo perdere teoricamente dai 900 ai 9000 grammi se non beviamo. Una volta finita l’attività quindi sulla bilancia peseremo molto meno, i kg persi però non sono grasso ma liquidi e durante il riposo bevendo e mangiando torneremo al peso iniziale.

In questa tabella vediamo le perdite di acqua e sali minerali e l’integrazione neccesaria

In conclusione sudare non fa dimagrire, è inutile correre d’estate sotto il sole con il kway addosso per sudare di più perché stiamo solamente perdendo liquidi e non grasso; liquidi che, tra l’altro, sono fondamentali per la termoregolazione corporea quindi oltre che una grandissima sofferenza queste pratiche sono molte dannose in quanto rischiamo di incorrere in colpi di calore e campi muscolari.

Pratiche del genere vengono fatti in sport dove deve essere effettuato il taglio del peso per rientrare in certe categorie, quindi è normale vedere pugili o lottatori che prima di un match non bevono e fanno saune e attività aerobiche per sudare il più possibile perdendo così peso, ma anche in questo caso una volta effettuato il peso si riprende a bere e a mangiare tornando al peso iniziale.